مقاله 16 شهریور 19

برنامه ریزی خواب کودک


فرزندتان باید خواب منظمی داشته باشد سلامتی کودک با داشتن برنامه ریزی خوب درباره خواب ، تغذیه و فعالیت مناسب تضمین می شود . در این صورت کودک و والدین او در بهترین شرایط روحی و جسمانی به زندگی شان ادامه می دهند . اما چگونه می توان به این برنامه مناسب دست یافت ؟

کودک تان باید به منظم خوابیدن عادت کند

برطبق یک منطق درست در صورتی که یک فرد بزرگسال برنامه خواب منظمی داشته باشد ، روز بعد کارهایش را به بهترین کیفیت و سطح ممکن انجام خواهد داد . در اصل بهترین راهکار برای دست یابی به برنامه منظم خواب این است که والدین هم در کنار کودک در ساعت مشخصی به رخت خواب بروند . این به معنای آن است که مطمئن می شوید هر شب سر ساعت مشخصی به خواب خواهید رفت . در برنامه ریزی دقیق برای روزمرگی کودک هیچ مساله ای به اندازه تنظیم زمان برای خواب شبانه اهمیت ندارد . تلاش برای رسیدن به خواب منظم باید از همان ماههای ابتدایی تولد نوزاد شروع شود . از همان ماههای نخست به دنیا آمدن نوزاد باید به او لباس مناسبی بپوشانید ، به او شیر دهید و در نهایت تمام روشنایی خانه را از بین ببرید تا کودک از همان ابتدا به منظم خوابیدن عادت کند .

تعداد کمی از کودکان کل شب میخوابند. در واقع کودکان در دو ماه اول به طور متناوب در زمانهای تصادفی به مدت ۱۲ تا ۱۸ ساعت در ۲۴ ساعت میخوابند؛ به طور متناوب بدین معنا است که کودک بارها از خواب بیدار شده و مجدد میخوابد. بیشتر کودکان زمانیکه به ۹ ماهگی میرسند کل شب را میخوابند. حتی بعد از این «شب» برای آنها به معنای تنها ۵ تا ۶ ساعت میباشد. 

شاید به نظرتان دیوانگی باشد که اجازه ندهیم نوزادان در طول روز زیاد چرت بزنند. اصولا کودکان زیر دوسال زیاد می خوابند و باعث می شوند تا والدینشان نتوانند درست برنامه ریزی کنند و به اصطلاح دستشان برای انجام هر کاری بسته است. 

برای حل این مساله می توانید برای خواب کودک خود برنامه زمانی تعیین کنید. به نمونه زیر توجه کنید:

  بیدارباش در ساعت 6:30 صبح. این بهترین زمان است زیرا همه اعضای خانواده بیدار می شوند.        

•چُرت اول: بازگشت به رختخواب از ساعت 8:30 تا 11:30 صبح

•    بیدارباش دوم از ساعت 11:30 تا 4 بعدازظهر

•    چُرت دوم: بازگشت به رختخواب از ساعت 4 بعدازظهر تا 5:30 دقیقه عصر (بیدار کردن او برای صرف شام. اگر کودک را بیدار نکنید همچنان به خواب خود ادامه خواهد داد.)

•    دوباره خوابیدن در ساعت 7:30 بعدازظهر (بهترین ساعت است زیرا محیط خانه ساکت و آرام است)


مقاله نوزاد

شوروم مجازی

از شوروم مجازی بلسینو دیدن فرمایید

مشاهده بیشتر
اخبار |برنامه ریزی خواب کودک}